Street workout · Montijo
O ginásio do Montijo não tem paredes.
Treino funcional, corrida e cardio ao ar livre, no Jardim da Música. Três noites por semana, para todos os níveis. Aqui ninguém fica para trás.
- Quando
- Seg · Qua · Sex
- Hora
- 19h30 – 20h30
- Onde
- Jardim da Música
01 Sobre nós
Um grupo de vizinhos que decidiu treinar junto.
O BST Montijo nasceu de uma ideia simples: juntar quem quer mexer-se, num sítio que já é de todos. Encontramo-nos no Jardim da Música, aquecemos juntos e treinamos com o que temos: o corpo, as barras, o chão e o grupo.
Não precisas de estar em forma para começar. Há quem venha correr pela primeira vez e há quem já faça muscle-ups. Cada exercício tem versão mais fácil e mais difícil, e quem está ao teu lado puxa por ti.
Fora dos treinos, fazemos caminhadas, juntamos as famílias e, no Natal, há sempre festa. [CONFIRMAR: ano de início e quem fundou o grupo]
- 3treinos por semana
- 60minutos por treino
- [N.º]pessoas no grupo
02 Treinos e atividades
Escolhe por onde começar.
Cada treino adapta-se ao teu nível. Traz água, roupa confortável e vontade.
Preços de exemplo — confirmar com o grupo antes de publicar.
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Treino funcional
Circuitos com o peso do corpo para ganhar força, mobilidade e resistência. O treino base do grupo.
Gratuito exemplo
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Corrida
Saídas em grupo pela frente ribeirinha e pela cidade, com ritmos para quem começa e para quem já corre.
Gratuito exemplo
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Cardio e HIIT
Blocos curtos e intensos para pôr o coração a trabalhar. Sempre com alternativa de baixo impacto.
Gratuito exemplo
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Calistenia
Elevações, paralelas e progressões na barra. Aprende a técnica passo a passo, sem pressa.
Gratuito exemplo
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Caminhadas
Percursos ao fim de semana pelo concelho e arredores. Ritmo tranquilo e boa conversa.
5 € por pessoa exemplo
-
Encontros e eventos
Treinos em família, convívios e o evento de Natal do grupo. Os miúdos também entram.
desde 10 € por pessoa exemplo
O primeiro treino é por nossa conta. Aparece, experimenta e decide depois. confirmar
Marcar o primeiro treino
04 Testemunhos
Quem treina connosco.
Testemunhos de exemplo — trocar pelos reais.
“Vim a um treino por curiosidade e nunca mais faltei. Ao fim de dois meses já fazia a primeira elevação.”
“Não sou de ginásios. Aqui treino ao ar livre, com gente simpática e sem ninguém a olhar de lado.”
“Os encontros com as famílias são o melhor. Os miúdos já perguntam quando é o próximo.”
05 Horário e local
Segunda, quarta e sexta. 19h30.
| Segunda-feira | 19h30 – 20h30 |
|---|---|
| Terça-feira | — |
| Quarta-feira | 19h30 – 20h30 |
| Quinta-feira | — |
| Sexta-feira | 19h30 – 20h30 |
| Fim de semana | Caminhadas e eventos |
Jardim das Nascentes, junto à Casa da Música Jorge Peixinho
Av. António Mourão 1, 2870-055 Montijo confirmar morada e ponto de encontro exato
Chega 5 minutos antes para o aquecimento. Em dias de chuva forte, avisamos no Instagram e no WhatsApp.
Obter direções06 Contactos
Aparece no próximo treino.
Manda-nos mensagem e dizemos-te tudo o que precisas para começar. Respondemos normalmente no próprio dia.
Falar no WhatsApp-
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Telefone [TELEFONE]
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Email [EMAIL]
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Instagram @bstmontijo